Как провести карантин с пользой для себя

Какие опасности подстерегают вынужденных домоседов, кто рискует набрать лишний вес и как лягушки помогают бороться с ленью. Из-за эпидемии коронавируса многим на время придётся или уже пришлось стать самыми настоящими затворниками и домоседами.

Если интроверты в ответ на рекомендации посидеть дома пару недель просто пожмут плечами, то те, кто не привык проводить время в четырёх стенах, могут чувствовать себя некомфортно. Эксперты ГородРабот.ру составили список рекомендаций и занятий, которые помогут безболезненно пережить временную изоляцию.

Оптимизируй время

Если склонен к прокрастинации, то дома не сможешь противостоять соблазну полежать и ничего не делать. Заведи хорошую привычку ‒ планировать время. Составь списки: расписание дня, список задач, список контактов. Следуй этим спискам, чтобы ничего не забыть.

«Съешь лягушку» ‒ сделай то, за что совсем не хочется браться. «Лягушка»  ‒ это задача, которую ты постоянно откладываешь на потом. Что это для тебя? Постирать шторы, навести порядок в шкафу, прочитать книгу? Сделай прямо сейчас, после этого всё остальное уже не покажется таким страшным.

Занимайся самообразованием

Давно хотел посмотреть мастер-класс по изготовлению керамических кружек или выучить английский? Сейчас самое время. Одни онлайн-курсы рассчитаны на три-четыре недели, другие ‒ максимум на пару месяцев. Попробуй! Отговорок, что нет времени, уже не будет.

Смотри мотивирующие фильмы

Вместо телевизора и бесцельной прокрутки ленты новостей ‒ выбери хорошие фильмы и составь подборку на неделю. После просмотра каждого фильма записывай три момента, которые больше всего впечатлили.

Следи за питанием

Диетолог Минздрава Виктор Тутельян предупредил, что вынужденные домоседы рискуют набрать лишний вес ‒ из-за низкой физической активности, переедания от скуки и переживаний. Также может расти потребление алкоголя, что опасно не только прибавкой в весе, но и другими проблемами со здоровьем, считает диетолог.

Советы ‒ не пропускай завтрак, не наедайся на ночь, выбирай маленькие тарелки и ограничь себя в спиртном.

Тренируйся

Чтобы не растерять форму, пока закрыты тренажёрки ‒ занимайся дома. Помогут как бытовые предметы ‒ бутылки с водой, так и простейший инвентарь: обруч, скакалка и гантели. Если детей отправил к бабушке и дома тихо ‒ попробуй медитацию или йогу. Упражнения помогают расслабиться, сосредоточиться на важном и привести мысли в порядок.

Не забывай о работе

Время на карантине ‒ отличная возможность подумать о карьере, определить слабые места и наметить зоны роста. Изучай рынок труда, статистику зарплат ‒ возможно, задумаешься о смене работы. Выбор большой ‒ на ГородРабот.ру более 1,5 млн вакансий в России. Мы собрали предложения со 150 работных сайтов в одном месте, чтобы экономить твоё время.