25 марта 2020 в 10:22

Как провести карантин с пользой для себя

Как провести карантин с пользой для себя

Как провести карантин с пользой для себя

Читать Листай.ру в Листай.ру в Google новости

 

Какие опасности подстерегают вынужденных домоседов, кто рискует набрать лишний вес и как лягушки помогают бороться с ленью. Из-за эпидемии коронавируса многим на время придётся или уже пришлось стать самыми настоящими затворниками и домоседами.


Если интроверты в ответ на рекомендации посидеть дома пару недель просто пожмут плечами, то те, кто не привык проводить время в четырёх стенах, могут чувствовать себя некомфортно. Эксперты ГородРабот.ру составили список рекомендаций и занятий, которые помогут безболезненно пережить временную изоляцию.

 

Оптимизируй время

Если склонен к прокрастинации, то дома не сможешь противостоять соблазну полежать и ничего не делать. Заведи хорошую привычку ‒ планировать время. Составь списки: расписание дня, список задач, список контактов. Следуй этим спискам, чтобы ничего не забыть.

«Съешь лягушку» ‒ сделай то, за что совсем не хочется браться. «Лягушка»  ‒ это задача, которую ты постоянно откладываешь на потом. Что это для тебя? Постирать шторы, навести порядок в шкафу, прочитать книгу? Сделай прямо сейчас, после этого всё остальное уже не покажется таким страшным.

 

Занимайся самообразованием

Давно хотел посмотреть мастер-класс по изготовлению керамических кружек или выучить английский? Сейчас самое время. Одни онлайн-курсы рассчитаны на три-четыре недели, другие ‒ максимум на пару месяцев. Попробуй! Отговорок, что нет времени, уже не будет.

 

Смотри мотивирующие фильмы

Вместо телевизора и бесцельной прокрутки ленты новостей ‒ выбери хорошие фильмы и составь подборку на неделю. После просмотра каждого фильма записывай три момента, которые больше всего впечатлили.

 

Следи за питанием

Диетолог Минздрава Виктор Тутельян предупредил, что вынужденные домоседы рискуют набрать лишний вес ‒ из-за низкой физической активности, переедания от скуки и переживаний. Также может расти потребление алкоголя, что опасно не только прибавкой в весе, но и другими проблемами со здоровьем, считает диетолог.

Советы ‒ не пропускай завтрак, не наедайся на ночь, выбирай маленькие тарелки и ограничь себя в спиртном.

 

Тренируйся

Чтобы не растерять форму, пока закрыты тренажёрки ‒ занимайся дома. Помогут как бытовые предметы ‒ бутылки с водой, так и простейший инвентарь: обруч, скакалка и гантели. Если детей отправил к бабушке и дома тихо ‒ попробуй медитацию или йогу. Упражнения помогают расслабиться, сосредоточиться на важном и привести мысли в порядок.

 

Не забывай о работе

Время на карантине ‒ отличная возможность подумать о карьере, определить слабые места и наметить зоны роста. Изучай рынок труда, статистику зарплат ‒ возможно, задумаешься о смене работы. Выбор большой ‒ на ГородРабот.ру более 1,5 млн вакансий в России. Мы собрали предложения со 150 работных сайтов в одном месте, чтобы экономить твоё время.

 

 

 

 

Оцените эту новость:

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Общий рейтинг 5 / 5. Оценок: 1

Пока никаких голосов! Оцените новость первым.

Если Вы считаете эту новость важной...

Подпишитесь на сайт в социальных сетях!

Дзен Листай.ру

 

Мошенники придумали хитрый обман россиян под видом выплат с "Госуслуг"

Мошенники придумали хитрый обман россиян под видом выплат с «Госуслуг»

В СМИ рассказали о появлении в России нового способа, с помощью которого мошенники могут выманить

нет комментариев
Кедми пояснил истерику в США после информации, что военнослужащие РФ могут вернуться на Кубу

«Истерика»: Кедми рассказал о реакции в США после информации, что военные РФ вернутся на Кубу

Израильский военно-политический эксперт Яков Кедми пояснил истерику, которая началась в США после информации, что военнослужащие

нет комментариев
Политолог пояснил, почему США выгодно присоединиться к нормандскому формату

Политолог пояснил, почему США выгодно присоединиться к нормандскому формату

Немецкий политолог Александр Рар пояснил, почему Вашингтону может быть выгодно присоединение к нормандскому формату по

нет комментариев
Чубайс спрогнозировал, какие страны ждет неминуемый крах

«5-10 лет точно»: Чубайс спрогнозировал, какие страны ждет неминуемый крах

Спецпредставитель президента РФ по связям с международными организациями для достижения целей устойчивого развития Анатолий Чубайс

нет комментариев
Британцы посмеялись над слежкой своих ВМС за российской подлодкой в Ла-Манше

«Не представляем угрозы»: Британцы посмеялись над слежкой своих ВМС за российской подлодкой в Ла-Манше

Аудитория британского издания Express посмеялась над слежкой ВМС Великобритании за российской подводной лодкой в проливе

нет комментариев